Miss溫的瘦身抗老計劃

你也有肚子不餓嘴巴餓的時候嗎？

以下有兩類型的人, 最容易有想吃東西的欲望。

一是個性外向的人, 二是內心有未面對的負面情緒。

1. 外向的個性

比起內向的人, 外向的個性容易促使人受到外在的影響而想吃東西。

比如說到了吃飯時間到了, 就會覺得肚子餓, 想準時想去吃飯, 

或是有食物擺在眼前, 就有食慾,

像是看到桌上有包餅乾, 不管餓不餓, 就是想拿來吃。

外向的個性的人, 該如何控制食量？

a. 想吃東西的時候, 感覺一下肚子真的有餓嗎？
如果不餓就慢點再吃,或著吃少一點。 

b. 家裡辦公室不要屯零食, 要放就放些水果或健康的食材。

2. 內心藏有不願去面對的情緒

當你心裡有不舒服的情緒, 而你又不願意去面對及處理時,

很容易讓你淺意識地用吃來抒發情緒,

你越是逃避, 對於吃的欲望越是強。

內心藏有不願去面對的情緒的人, 該如何控制食慾？

要從自我分析做起。

首先想想你想吃什麼口感的食物, 

是脆脆的還軟嫩滑順的,或是有嚼勁的呢？

: 如果你想吃酥脆的食物： 

你有一股對外不滿的情緒壓抑在心中, 

你很想對大吼傷害你的人或報復他人。

你的內心是相當生氣與緊繃的。

: 如果你想吃軟軟的或滑順的的食物：

你在生自己的氣, 或希望得到安慰與療癒。

你目前內心充滿不安全感. 哀傷. 自我懷疑且鬱悶焦慮。

恐懼跟羞愧感纏繞著你。

：如果你想吃有嚼勁的食物：

你內心情緒夾雜著以上兩種情緒。

對外不滿的同時又對自己生氣或不安。

這種的可能情緒有嫉妒（恐懼加生氣）
害怕不好的事發生（恐懼加緊繃）
自我厭惡 （生氣加羞愧）

嘗試了解自己內在的情緒, 

並面對解決它。

可以讓你對自己的飲食更有掌控權。

出自 “食物情緒大解密”