減肥的時候想喝酒怎麼辦？
其實你有這個煩惱其實很好,代表你知道喝酒根本就是減肥的大敵。
首先,你應該先了解一下為什麼喝酒會變胖。
一般來說,我們身體的熱量,來自于我們吃下肚的澱粉,脂肪和蛋白質,
這些東西吃進肚子後,會慢慢的被腸胃消化和吸收;
但是,當喝酒的時候, 我們的消化系統會很神奇的改變本來的運作模式。
當酒精一進入我們的身體, 我們的身體馬上的會發現它的存在,
空腹喝酒的時候,身體可以超乎你想像的立馬吸收,
並在最短時間將酒精送達你的腦和肝。
而如果你在喝酒之前有吃一些東西,
身體吸收酒精的速度就會慢下來,
但是這些你先前吃的食物被送到小腸,
你的身體就會把分解酒精當成首要任務。
酒精到達肝臟後, 肝會全心全力地來代謝酒精,
喝酒還是要慢慢的喝
如果你慢慢喝酒,
那麼酒精就可以在被送達肝臟後馬上被處理
如果你喝酒喝得很快,
快到肝臟的代謝速度無法跟上你的喝酒速度,
那酒精就會被累積在身體的其他地方,
直到你肝臟有空為止,
這也是為什麼,喝酒喝太快,
感覺醉得快,
喝酒後,我們講話.思考和行為會跟平常不同。（腦充酒了！）
喝酒為什麼那麼容易變胖的重點來了
當身體在代謝酒精時,就沒辦法正常的代謝其他我們吃進肚子裡的食物,
所以說,喝酒以後你吃每一口澱粉.肥油.肉類等食物,
都會紮紮實實的轉換成身體的脂肪,
每一口熱量下肚,都可以馬上長到身上變肥肉
（這個真的很可怕！！）
其他喝酒的壞處還有：流失水分,礦物質,影響睡眠,
和可能引起跟腸胃.心臟或肝臟相關的疾病。
但身為想喝酒又怕胖的你,應該沒在怕上列的壞處。
你應該只想問“ 那減肥到底要怎麼喝酒？”
人生就是這麼矛盾,
總是想在衝突當中達到自己的目標,
沒有酒的人生的確無趣了些
不過記著,每一杯酒都是3位數的卡洛里,
如果你計劃好晚上要喝酒,
你就先想辦法準備一些卡洛里的扣打,再去狂歡
不過不建議用一整天少吃的方式降低卡洛里的攝取,
因為當你少吃,再去喝酒,當你微醺後開始失去理智,
你會突然很像吃肥的炸的澱粉肉類,
然後你開吃後,會吃的很爽快
頓時很快樂, 隔天你又會後悔！
有人問我,到底減肥一天可以喝多少酒呢？
我查了好久,只查到減肥就不行喝酒。（哭哭）
但我知道這有答等於沒答,
我只能整理出為了你健康著想的酒精飲用量,
再往下看還有整了出相對應的卡洛里消耗運動量,希望有幫助！
我的建議是如果減肥能不喝就不喝（別翻我白眼）
你真的要喝的話,請至少做到下面著3件事：
1.千萬不要空腹喝酒。
喝酒前先吃點東西墊墊肚子, 怕胖想要健康點的,
請食用下列四類：粘稠類,豆類,綠色蔬菜,和菇類。
粘稠類如山藥.秋葵.海藻.川七.皇宮菜等,可以保護腸胃黏膜;
豆類如毛豆.大豆.豆腐.豆漿.味增等,可以解除肝臟毒素;
綠色蔬菜如菠菜.小松菜.綠花椰菜.綠蘆筍等,可以提高代謝;
膳食纖維如香菇.金針菇.杏鮑菇等,可以幫忙排毒。
當然吃點少量的油脂肉類也是可以給腸胃適度的保護。
2.晚上打算喝多少酒,就先在白天做完相對卡洛里的運動量。
這是個先存錢後花錢的好習慣, 如果知道晚上要喝酒了,
那就先消耗晚上會喝到的卡洛里吧！
當然也不是運動就可以毫無節制的大喝, 如果你很節制地喝酒量控制在建議的每日健康飲用量內, 你還是要花30 - 60分鐘努力運動才可以消耗掉,
這完全不包含你酒後喝的糖分和下酒菜。
再次提醒不要少吃東西去喝酒, 因為很容易會覺得餓,然後就開始無節制大吃了。
3.一旦開始喝酒,就別在吃了了！
上面有解釋過了,
喝了酒,吃進肚子的食物就要變成的你肥肉,
本來減肥就不該喝酒的, 還妄想要吃東西啊～
如果真的受不了,就吃點低鹽低熱量的吧！
比如：蔬菜棒.芭樂.蘋果等低糖高纖的食物。
炒青菜,魷魚絲等好像很健康的下酒菜,
因為鹽分蠻高的,如果你怕水腫,還是避免吧。
最後祝大家減肥快樂！！
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